憋气时间与自身体质、肺活量、心肺功能及机体对缺氧的耐受性直接相关，多数可以憋气在1分钟内，做深呼吸、游泳时，可以憋气3-4分钟。多做体育锻炼，可以提高肺活量，同时提高整个身体对缺氧的耐受性，此时可以很好的提高憋气能力。
多数人憋气都在10分钟内，普通人憋气大概在3-4分钟，作为没有经过专业训练，也没有经常憋气的人，可以憋气1分钟已经非常难受。因此如果没有十分的必要，没有职业的必要，不用去做憋气训练，多做体育运动，尤其是发育时做体育运动可以促进肺发育，提高肺活量和肺功能，憋气时间会延长，也可以提高劳动能力，提高对缺氧及高寒的耐受性，体育锻炼非常重要。