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在生活中，不少的朋友们都会出现丢三落四的问题。刚出门却忘了拿钥匙，关灯，关煤气；到了超市却忘了要买些什么；说了上句忘下句…
每当这些问题出现时，大家可能都觉得是因为年龄大的缘故导致的记忆力下降。然而，如今越来越多的年轻人也经常出现健忘的症状。
今天，诊君给大家请到了王刚医生来给大家讲讲到底是哪些因素导致我们的记忆力大不如前，又有哪些方法能够帮助我们强健大脑！
王刚 | 主任医师
■ 上海交通大学医学院附属瑞金医院
■ 神经内科主任医师 教授
■ 痴呆及认知障碍专业带头人
01
你为什么会记忆力下降？
在日常生活中，我们经常听到一些老年人说自己“老糊涂了”。似乎大家都认为老了就应该糊涂，是一个非常正常的现象。但是王医生告诉我们，老了就会糊涂是一个误区！
我们记忆力下降的原因主要包括两种类型，分别是是生理性记忆力下降和病理性记忆力下降。
生理性记忆力下降指的是：随着年龄的增长出现的记忆力下降，这种记忆力下降是年龄匹配的，且通常症状较轻，比较短暂，对日常生活的影响很小。
而病理性记忆力下降指的是：由于疾病导致的记忆力下降，是年龄不匹配的，例如只有60岁却会忘记自己家的路，甚至自己的名字。通常症状逐年加重，持续时间长，对生活影响较大。
不同人群记忆力下降的原因
年轻人
大多数年轻人记忆力下降是属于良性的，主要是由于情绪，睡眠，压力等原因导致的。通常情况下，进行一段时间的干预和调整，比如改善自己的生活方式，早睡早起，不要大喜大悲等是能够得到改善的。（如果频繁发生记忆力下降，症状超过三个月建议就诊进行干预）
此外，也有一部分年轻人会出现病理性记忆力下降，这主要是家族遗传导致的。例如阿尔茨海默病就是有家族遗传性的。
老年人
老年人记忆力下降主要是由于神经退行性疾病，心脑血管疾病等原因导致的。
神经退行性疾病会导致脑细胞死亡，出现病理性脑萎缩，最后导致阿尔茨海默病发生。
心脑血管疾病（如脑中风，卒中等）也会严重影响记忆力。此外，一些其他疾病比如梅毒，艾滋病等也会影响到我们的记忆力。
02
这些影响记忆力的原因是真的吗？
对于记忆力下降的问题，相信大家还有许多疑惑的地方，诊君罗列了一些大家常见的问题，看看这些问题究竟是否正确？
经常看手机，电脑，电视会造成记忆力的
下降？
☑️ 这两者之间是有间接关系的，人们看这些电子设备时大多处于静坐状态，因此会缺乏运动导致记忆力下降。
年轻的时候用脑过度，老了容易阿尔茨海
默病？
❌ 动脑是一件好事，研究发现，读的书越多，认知储备越丰富，就不太容易生阿尔茨海默病。学习和读书可以预防记忆力的下降。
失眠，睡得太少，会容易记忆力下降？
☑️ 睡眠时间与记忆力是密切相关的。人体会在夜间睡眠中进行病理性蛋白的自我清除，睡眠时间过少的话这些病理性蛋白就不能被有效清除，从而会加大引发痴呆或阿尔茨海默病的风险。与此同时，过多的睡眠也同样不利于消除这些病理性蛋白。因此，充分且适度的睡眠才有益于我们的记忆力～
一孕傻三年，怀孕会造成记忆力下降？
☑️ 孕傻是由许多因素导致的。首先，女性生育后激素水平会发生变化，这确实会影响女性的记忆力，但这也是可逆的可以恢复的。
其次，麻醉药物也与记忆力密切相关，反复做手术全麻的人记忆力也可能会下降。
此外，有一些女性在生产后会因为一些情绪问题产生产后抑郁，这也会导致记忆力的下降。
03
三个动作教你强健大脑！
锻炼记忆力的方法有很多。在此，王医生给大家带来了简单又好学的手指操，只需三个动作就能很好的锻炼大脑！
step 1
把手张开，用我们的拇指依次触碰其他手指的指尖，先从左往右再从右往左，重复十次。然后，闭上双眼再次重复。觉得简单的话可以加快速度～
step 2
拿任意的一个道具，双手分开，间距大概40厘米。将道具从左手传到右手，再从右手传到左手，每次传递都要将双手回到原来的位置。接着也要闭上双眼再次重复。
step 3
把手往前伸，交替地做握拳动作，重复五次，先睁眼再闭眼重复～
这三个动作虽然看上去简单，但是长期坚持能够很好的锻炼手部的灵活性以及大脑的执行功能～
04
一上一下要注意！
最后，诊君想提醒大家，除了之前提到的一些常见的影响记忆力的因素，还有两个容易被大家忽视的方面也与记忆力有关哦～
“一上”--牙周健康
口腔中的有害细菌会引起牙周炎，这种细菌会分泌出蛋白酶，进入到我们的脑部，从而引起脑内的病理性蛋白的出现，由此可能出现阿尔茨海默病！
“一下”--肠道卫生
如果你经常有便秘，腹泻的问题，也要注意了！因为肠道中的有害细菌会分泌大量的炎性因子。这些炎性因子会通过一个叫脑肠轴的管道进入脑部，并激活小胶质细胞，而这些细胞则会促进病理性蛋白的形成，加速引起阿尔茨海默病的发生！